Внимание: контент 18+!

SEX EDUCATION.


секс и стресс
Loading

Стресс И Секс – Секреты Выживания

Мы живем в состоянии перманентного стресса. Есть счастливчики, которые умеют расслабляться. Но их не так много. Что же происходит с нашей сексуальной жизнью, когда мы в стрессе?

Страшное слово «стресс» на самом деле означает целый комплекс процессов в наших телах, который помогает справиться с угрозами – факторами стресса. И очень важно не путать эти факторы с самим состоянием стресса. Факторы внешние, а стресс – внутреннее переживание.

В первобытные времена, когда человека подстерегала опасность в виде льва, например, нужна была особая адаптивная система, которая позволяла психике и телу реагировать на угрозу. Лев – это фактор стресса. А то, как мы на него реагируем – собственно стресс.

Сейчас льва нам заменяют сумасшедший ритм жизни и множество повседневных задач. Тем не менее, принципы реагирования на факторы стресса не изменились. Их всего три:

Бей

Беги

Замри

А теперь давайте поподробнее разберемся в том, как это все влияет на нашу сексуальную жизнь.

Лев, секс, стресс

Когда перед нами лев или злой начальник, например, в наших телах запускается серия сложных биохимических реакций и все системы мобилизируются. Мы понимаем, что находимся в опасности. За считанные доли секунды мозг принимает решение, как быть в этой ситуации. Встретив льва, мы скорее всего испугаемся и решим убегать. Если мы счастливчики, то спасемся. И наступит облегчение, потому что теперь нам ничего не угрожает. С начальником такая ситуация не сработает, но об этом позже. Здесь важен сам принцип. Весь цикл стресса был пережит: опасность — действие в виде бегства – безопасность (хэппи энд).

Теперь другая ситуация. Вы идете домой по темной улице и кто-то напал на вас. Тут реакцией на фактор стресса будет принцип «Бей». То есть защищайся. Если мы обучены элементарным навыкам самообороны или вооружены баллончиком, то сможем дать отпор. Вызовем полицию и преступника увезут на безопасное расстояние. Как видите, тут тоже весь цикл стресса пережит – нападение, затем защита и состояние безопасности. В ситуации со злым начальником подход «бей» тоже не лучший вариант.

В обоих этих случаях в нашем организме включалась симпатическая система. Этот адреналиновый процесс можно сравнить с командой «вперед!». Бежать или защищаться. Но случаются такие факторы стресса, когда ни бежать, ни защищаться нет смысла. Вот как с начальником, например. И тогда активизируется другая система. Ее работу можно сравнить с сигналом «стоп!». Все процессы замирают.

Этот механизм включается в тех случаях, когда фактор стресса очень сильный. Видели когда-нибудь, как животные прикидываются мертвыми в ответ на появление хищника? Здесь тот же принцип.

При такой реакции адреналин тоже выделяется, но при этом он никуда не уходит. Он остается в теле, поэтому очень важно завершить цикл стресса. Если вернуться к животным, то после «мертвого перфоманса» они обычно вскакивают, встряхивают свои тела и бегут дальше. Нечто подобное нужно делать и нам. Это называется «саморегулируемое прекращение». И как же это все связано с сексом, спросите вы? А вот как.

Секс против стресса

Все мы отлично знаем, что чем активнее жизнь в наших спальнях, тем меньше мы подвержены стрессу. Но если посмотреть с другой стороны, то картина не такая радужная.

Женщины подтвердят: чем больше стресса, тревог и прочих неприятностей, тем меньше хочется секса вообще. Это нормально. Стресс может привести к нарушению менструального цикла и способности забеременеть. Почему так происходит?

Когда мы в стрессе, то наш мозг все стимулы воспринимает как угрозу. Более того, в стрессовой ситуации (а таковой может быть бесконечный поток информации и разных задач, обрабатывать которые мозг уже просто не может), организм функционирует в режиме выживания. Все процессы и потребности он расставляет по приоритетам. Как вы понимаете, секс в этот список не входит. Самое главное – справится с факторами стресса. Если вы голодны, то не ищите красавчика-альфасамца и ближайший хостел.

Помните, про бей-беги-замри? Во всех этих случаях мы не думаем о сексе. Мы либо переживаем ужас и волнение, либо гнев и растерянность, либо бесчувствие и отчаянье. Когда на кону выживание, секс уходит с арены. Как же быть? Как вернуть радость в спальню?

Ответ простой – нужно научится управлять стрессом. Это не так легко, но возможно. Для этого нам нужно завершить цикл стресса. И сейчас вы узнаете, как это сделать. Но сначала давайте разберемся с тем, что на самом деле нам не помогает справиться со стрессом.

Мнимые способы борьбы со стрессом

Многие люди начинают злоупотреблять алкоголем или чем-то позабористее. Кто-то находит убежище в еде, кто-то залипает на просмотре телевизора или сериалов. Но все эти способы на научном языке называются «неадекватным поведением с целью устранения негативного воздействия». Некоторые спасаются гиперсексуальным поведением.

Конечно же, все вышеперечисленное приносит некоторое удовлетворение, но эти вещи не должны быть избыточными. Иначе это будет бегство от тех чувств и состояний, которые мы переживаем. Как говорится, если не умеете снимать стресс, не одевайте его. Другими словами, если стресс уже случился, его нужно правильно снять.

Как снять стресс

как снять стресс

Для начала нужно перестать делать вид, что все в порядке. Контролировать и тормозить себя. Образно говоря, затягивая пояс, мы не сможем вдохнуть. Нужно этот пояс полностью расстегнуть. А затем постараться сбавить обороты и успокоиться. Чтобы это получилось нужен правильный настрой головы и тела. Что имеется в виду?

Помните «беги» или «бей»? Они предполагают физическую активность. А вот реакция «замри» ее лишена. Вот здесь и кроется ответ. Физическая активность помогает завершить цикл стресса. Как животное, которое прикидывалось мертвым, вскакивает и подергивает конечностями. Нам нужны танцы, фитнес, бег, плаванье, йога… что угодно. Эти вещи возвращают организм в состояние равновесия. Разнообразные исследования ученых это подтверждают. И они предлагают нам еще несколько методов.

Другие способы снятия стресса

Ученые давно признали сон действенным методом работы со стрессом. Но не сном единым, как говорится. Что еще нам помогает справляться с бешеным ритмом и напряжением?

Психологи уверены, что забота о других и восхищение ими также помогают избавляться от стресса. У вас наверняка есть люди, которых вы любите, в каком бы состоянии не находились. Они ваше спасение в этой ситуации. Только в отличие от привычного желания прийти и пожаловаться, нужно сделать обратное. Заботиться и восхищаться ими. Заново влюбиться в них.

Если нам нравится медитация – то это, пожалуй, один из самых работающих методов, который помогает переключится и вывести свой организм из напряжения. Кому-то подходит йога.

Эмоциональным натурам психологи советуют, как следует, выплакаться. Лучше всего это делать в одиночестве и в максимально уединенной обстановке. Это важно для того, чтобы отпустить все сдерживающие факторы и позволить уйти напряжению. Когда появится ощущение спокойствия, можно глубоко подышать и побыть в состояния безопасности. Небольшой совет: дышите животом. Такой способ дыхания помогает уйти напряжению. Но об этом подробнее расскажу в другой статье.

Искусство – вот еще один действенный метод. Можно наслаждаться работами мастеров, сходить в галерею или на выставку, а можно выплеснуть негативные переживания в своем творческом процессе. Порисовать, написать новеллу, сделать что-то своими руками. Все это переводит нас из негативного контекста в позитивный.

Секс тоже может быть способом справится с негативом. В данном случае секс это не просто механика. Это ощущение близости с родным человеком, который понимает вас и дает пространство быть собой. В здоровых отношениях близость не только помогает настроиться на позитив, но и укрепляет связь партнеров. Но если в отношениях каждый сам за себя, то секс может стать фактором стресса.

Эмили Ратаковски советует добавить ко всем методам выше уход за собой. Каждая женщина знает, как маникюр, новая прическа, цвет волос, спа-процедуры и прочие женские милости улучшают настроение. То есть нужен некий ритуал, который создаст атмосферу красоты и женской магии. Что это для вас – выбирайте сами. Для меня, например, это ванна со скрабом для тела и пилинг лица. Когда я делаю эти очищающе-ухаживающие процедуры, я чувствую, как соскребаю с себя весь накопившийся негатив. Главное – найти время для себя.

Какой бы способ работы со стрессом вы не выбрали, самое главное в этом – прожить цикл стресса до конца. Нет смысла «давить на тормоз», если вы находитесь в туннеле эмоции. Если мы уже в туннеле, то нужно проехать его до конца. Основная мысль здесь заключается в том, что не нужно подавлять эмоции. Нужно с ними работать. Если эмоция уже появилась, ее нужно увидеть и дать уйти. Но если мы ее подавляем и делаем вид, что все нормально, это непременно вылезет боком. Рано или поздно накопленные подавленные эмоции взорвутся. И скорее всего это произойдет в самый неподходящий момент и от сущего пустяка.

Чтобы успешно пережить цикл стресса, нам нужно дать телу сигнал, что опасности больше нет. И теперь вы знаете, что в этом помогают физическая активность, проявления любви к другим людям, уединение с возможностью выплакаться, медитация, близость с партнером и разнообразные ритуалы ухода за собой. Что будет работать именно у вас – исследуйте и подбирайте сами.

Пусть Ваши жизни будет свободны от стрессов!

Делитесь секретами с подругами!

поставь лайк

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставить комментарий

Подпишитесь и получите

свой экземпляр мини-книги

«Сексуальность мужчин и женщин –мифы и реальность».

Узнавайте первыми:

— о новых публикациях на сайте,
— анонсах обучающих программ,
— скидках и выгодных предложениях!

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. 100% конфиденциально.

0

Ваша корзина

preloader

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: