Внимание: контент 18+!

SEX EDUCATION.


почему я завела себе вагинальные шарики
Loading

Почему Я Завела Себе Вагинальные Шарики?

На самом деле не шарики, а шарик. Я основательно изучила тему интимных тренировок, а только потом сделала покупку. И теперь я хочу поделиться с вами опытом и рассказать, как правильно тренироваться.

О существовании упражнений Кегеля я узнала, когда мне было лет 16. Но даже учитывая тот факт, что эти упражнения казались мне невероятно полезными (о их пользе для секса тогда я еще не догадывалась), я не делала их. С умным видом говорила про них с подружками и мы все соглашались, что это классная штука, но я их не делала. И только сейчас я понимаю почему.

  • Во-первых, не было достаточной мотивации,
  • Во-вторых, я не знала, что есть разные методики и нужно выбрать достойную,
  • И самое главное, в третьих, у меня не было приспособления, которое напоминало бы мне о необходимости регулярных тренировок и было при этом милым предметом дамской тумбочки.

Сейчас эти причины устранены. Как? Рассказываю.

Причина первая – недостаточно мотивации

Люди устроены так, что думают о здоровье только тогда, когда что-то пошло не так. Интимные тренировки – это отменный способ профилактики целого ряда женских гинекологических заболеваний. Опущения органов малого таза, недержание, хронические воспалительные процессы, застойные явления, а также нарушения гормонального фона и прочее неприятности в списке проблем, с которыми работает интимный фитнес.

И это действительно круто. Но давайте признаемся, мы редко думаем о профилактике. Более того, страшилки нас мотивирую хуже, чем «пряники». И самый главный пряник – это то, как интимный фитнес меняет качество секса, ощущение своего тела, умение управлять своим удовольствием и получать оргазм в принципе. Я молчу уже о том, как счастлив становится партнер, когда его возлюбленная вдруг начинаем уметь то, чего не умел никто. При таком сценарии развития рутина и близко не подберется к дверям спальни.

В моей личной истории есть еще один момент, который повлиял на мотивацию. Гормоны. 15 лет я принимала гормональные контрацентивы только потому, что «умница» врач не хотела заморачиваться с лечением девочки-подростка и решила, что нет ничего проще, чем назначить ей гормоны. И вот через 15 лет я, наконец, поняла, что это не самая лучшая идея. Уже пятый год я восстанавливаюсь после синдрома отмены. И благодаря нетрадиционной медицине все можно сказать хорошо, но не совсем. Цикл не стабильный, ПМС адский. И эту ситуацию тонко исправляют мои интимные тренировки. Регулярные! Это самое важное условие. Без регулярности никаких успехов достигнуть нельзя. Это я тоже теперь знаю.

Моя тренер по имбилдингу Анастасия Бондаренко не понаслышке знает, как тренировки улучшают нашу способность зачать . Сейчас она беременна четвертым. Что же, надеюсь и со мной это сработает, потому как все те же врачи-«умницы» прогнозировали мне трудности в этом деле.

И раз уж мы заговорили про беременность. То у интимного фитнеса есть еще один супер бонус. Даже два. Дородовая подготовка и послеродовое восстановление. Тут комментарии излишни, потому как мы все понимаем, как это работает.

Причины вторая – разные методики

Среди множества учений про тренировку интимных мышц есть по сути 2 главных – вумбилдинг и имбилдинг. И вот когда я начала изучать эту тему, я пришла в ужас! Как это возможно, что в 21 веке, где анатомия точно знает, как устроено тело человека, психологи и даже медики становятся тренерами по вумбилдингу!

Эта практика опирается на данные даосских трактатов о том, что влагалище состоит из управляемых мышечных колец. Наука же нам черными по белому говорит – влагалище состоит из складок гладкой мускулатуры, которая, как известно, не управляется осознано. Управлять можно только мышцами тазового дна (они окружают вход во влагалище и анус), которые состоят из поперечно-полосатых мышц. Вот их и тренируют в имбилдинге. Но не только их.

Вы заходили когда-нибудь на странички с вагинальными шариками в секс-шопах или видели их в реальных магазинах? Так вот я должна вас разочаровать. Большинство товаров на этих страницах и полках не пригодны вообще для контакта со слизистой влагалища, а тем более для тренировок. Я подробно рассказала об этом в своей статье. Прочитайте ее обязательно! Это действительно важно знать и рассказывать другим.

Узнав, какие вагинальные шарики действительно хороши для тренировок, я отобрала лучшие товары из того, что доступно в наших магазинах и сделала свой маленький shop. С абсолютно приемлемыми ценами. Убедитесь сами.

Причина третья – нет тренажера

Как вы понимаете, эта причина уже давно не актуальна. Но! Даже когда я узнала о вагинальных шариках, я не торопилась их покупать. Я с интересом изучала имбилдинг, даже купила книгу Игоря Корнева – автора методики. И в какой-то момент настолько прониклась , что решила  пройти базовый курс.

Когда я шла на почту за посылкой с тренажерами и инструкциями, я ужасно волновалась. Мне так хотелось поскорее увидеть, потрогать и приступить к занятиям. И знаете из чего состоял мой базовый комплект тренажеров? Из лазерного тренажера и пластикового вагинального яйца с петелькой (оба они сертифицированы и выполнены из пластика с медицинским допуском). Лазерный тренажер нужен для того, чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений и видеть динамику тренировок, а вагинальное яйцо – для постоянных ежедневных тренировок.

Конечно, есть множество нюансов, которые нужно соблюсти, чтобы упражнения были эффективными, улучшали здоровье и приносили радость. Но по большому счету, кроме этих двух тренажеров (особенно нерожавшей барышне, которая хочет подготовить себя к безболезненным родам) ничего не нужно.

Те самые нюансы

Силиконовые шарики прекрасны и красивы, но есть все же пара моментов. Они не такие гладкие как пластиковые шарики Вагитон или вагинальное яйцо «Формулы любви». И как ни крути силиконовые вагинальные шарики никто не может рекомендовать носить постоянно, а сертифицированные шары для имбилдинга – носите сколько угодно.  Это не только допускается, но и рекомендуется.

Тем не менее, силиконовые одиночные шарики – это лучшее из того, что можно использовать из мира секс-товаров. Все остальные игрушки пусть остаются на полках, а еще лучше, если они оттуда навсегда исчезнут, чтобы не вводить в заблуждение светлые женские головы.

Как правильно тренироваться?

Итак, у нас есть качественное вагинальное яйцо или шарик, есть лазерный тренажер для обратной связи, теперь можно приступать. Перед началом тренировок, прочитайте статью про интимные мышцы, чтобы вы могли понять, что мы тренируем. Прежде чем приступать к упражнениям с шариками, сначала нужно познакомиться поближе с мышцами тазового дна (МТД).

Мышцы тазового дна и мышцы живота наш мозг видит сопряженными. Попробуйте сократить МТД – анус и вход в вагину. Скорее всего, вы заметите, что подтягиваются еще пресс, ягодицы, мышцы лица. Это сопряженные мышцы. Наша задача – научится двигать МТД отдельно. Только так тренировка будет эффективной. Это еще нужно для того чтобы во время секса мы могли использовать только эти мышцы, а не демонстрировать любимому гримасы на лице. Сначала мы знакомимся с мышцей – леватор ани. Она сокращает анальный сфинктер.

Задача первая — почувствовать сфинктер ануса

Подставьте кончик пальца к анусу. Теперь втяните анус (как будто поджимаете хвост), но следите, чтобы ягодицы не напрягались. Запомните, какая мышца двигает анус вверх. Это леватор ани. Самая сильная мышца среди интимных. Попробуйте медленно сделать 10 сокращений. Если стоя сложно – присядьте на корточки или прилягте.  Максимально втягивайте и максимально расслабляйте. Это очень важное условие.

Научились делать динамические сокращения? Теперь статично удерживайте МТД сокращенными несколько секунд. Если получится 10 секунд задержать сокращение – отлично. Теперь задачка посложнее.

Задача вторая — находим уретро-вагинальный сфинктер

Когда вы сокращали анус, то возможно почувствовали, как сокращались мышцы, которые закрывают вход во влагалище и прерывают мочеиспускание. Попробуйте вспомнить, какими мышцами это делается. Этот сфинктер слабее и сжимает влагалище спереди, а не сзади, как анус.

Можете сделать это перед зеркалом. Если не получается обнаружить мышцу (ее зовут «луковично-губчатая») – идите  в туалет пописать и прервите мочеиспускание. Это делает уретро-вагинальный сфинктер. Запомните его и потом попробуйте сокращать. Но! Ни в коем случае не прерывайте мочеиспускание постоянно. Это не укрепляет, а наоборот, может привести к болевому синдрому. Итак, сделайте 10 динамичных сокращений. А затем сокращайте по очереди анус и уретровагинальный сфинктер. И так 5 раз. Теперь время релакса.

Задание третье — дыхание животом

Вдох — надули живот, выдох сдули. При расслабленном животе легкие толкают диафрагму. Главная задача – научится дышать расслаблено. Это очень важное умение для женщины. Делайте это так часто как возможно.

Теперь десерт. Умение, которое лежит в основе расслабленных родов и принципа вагинального всасывания.

Задание четвертое — разрываем связку мышц живота и тазового дна

Сначала синхрон. Сокращаем мышцы тазового дна на выдохе (дышим животом!), а расслабляем на вдохе. Попробуйте сделать  5 раз.

А теперь – рассинхрон. Вдох, втягиваем мышцы тазового дна, выдох расслабляем. Это не просто, но этому возможно научится. Попробуйте сделать  5 раз.

Пока учитесь, можно делать в следующей последовательности: втянуть мышцы тазового дна, начать медленно дышать и стараться удерживать мышцы. Можно в обратной последовательности – надуть живот и сократить интимные мышцы. Пробуйте, что для вас будет легче.

Когда освоитесь с этими упражнениями, можно переходить к шарикам. Выполняйте с ними все эти упражнения. А если нет времени, то просто сделайте несколько динамических сокращений, а затем статическое удерживание сокращенных мышц в пару подходов.

Тренера советуют делать это каждый час или даже каждый полчаса в течение дня. Поэтому и нужны шарики. С ними это делать приятнее и удобнее. И не забудешь, если в тебе вагинальное яйцо.

И еще один тонкий, но очень важный момент

Эффект от тренировок будет заметен мужчинам. И не только вашему партнеру. Это будут видеть и чувствовать все. Знакомые и незнакомы. Мужчины, которые едут с вами в метро или выбирают печеньки на полке в супермаркете. Это происходит неосознанно. Так работают феромоны и энергия.

Но будьте с этим осторожны! Я категорическая сторонница экологичности отношений и противница любого рода манипуляций. Если бы моя воля, я бы запретила использовать этот приятный бонус от тренировок с целью манипулировать или получить выгоду. Но я должна признать. Мужчины действительно ведут себя иначе, если внутри вас вагинальный шарик. Просто наслаждайтесь этим. Тем более, обратив на вас внимание, он реагирует не на богатый внутренний мир, а на работу феромонов. Поэтому эта история не про отношения, а скорее про флирт, взгляды и прочие мелкие приятности.

Что может быть прекраснее, чем женщина, которая чувствует себя привлекательной и желанной.

Чего я Вам и желаю!

поставь лайк

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь и получите

свой экземпляр мини-книги

«Сексуальность мужчин и женщин –мифы и реальность».

Узнавайте первыми:

— о новых публикациях на сайте,
— анонсах обучающих программ,
— скидках и выгодных предложениях!

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. 100% конфиденциально.

preloader

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: