8 Простых Способов Улучшить Форму Груди

• Дата31.10.2016
• Категория
  • Здоровье
  • Практикум

Форма женской груди неизбежно меняется с возрастом. Но на этот процесс можно повлиять. Попробуйте выполнять эти простые рекомендации всего месяц и увидите, как изменится форма груди.

Женская грудь становится менее упругой с возрастом. И это не удивительно, ведь кожа теряет эластичность, а беспощадная гравитация не щадит молочные железы и все что их окружает. Беременность, колебания в весе, гормональные изменения отражаются на состоянии нашей груди.

Но не стоит отчаиваться! Поддержать грудь можно специальными упражнениями. Они не увеличат размер с первого на третий. Это возможно только если вы фея. Но они улучшат форму груди и ее положение. А если к этому добавить еще и правильный образ жизни и питания, то может случиться чудо. Такие упражнения не только помогают улучшать существующую ситуацию, но и являются отличной профилактикой опущения. Как вы понимаете, делать упражнения для груди лучше до того, как она опустилась. Надеюсь, среди нас есть такие умницы, которые занимаются профилактикой проблем, а не их решением.

Упражнения для груди

Какой бы полезной не была диета для вашего здоровья, предотвратить обвисание груди лучше всего помогают упражнения. Они корректируют форму за счет восстановления соединительной ткани и укрепления мышц вокруг груди. По данным исследовательского центра «Home Remedy» лучшие три способа тренироваться это:

Жим лежа от груди

Лягте на спину с гантелями в каждой руке. Поднимите прямые руки вверх  и задержите их на 30 секунд. Это самое простое упражнение для укрепления мышц груди.

Подъемы рук

Для того чтобы задействовать мышцы груди достаточно просто поднять руки вверх. Это упражнение можно воспринимать как растяжку. Для этого станьте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки (можно с гантелями) вверх. Это упражнение не только растягивает мышцы, но и выполняет функцию разогрева перед тренировкой.

Отжимания

Это знакомое всем упражнение – отличное средство для поддержания грудных мышц в тонусе. Важное правило – опуская тело, держите спину прямой. Вес тела, который нагружает грудные мышцы, отлично укрепляет их.

К этому списку упражнений хочу добавить еще одно лично от меня. Я не помню, откуда я его знаю, но это самое простое упражнение, которое можно делать где угодно и когда угодно.

Поставьте руки как на фотографии ниже.

А теперь давите нижними частями кистей рук друг на друга. Чувствуете как напрягаются мышцы груди? Если все делаете правильно – грудь немного подпрыгивает вверх. Можно делать перед зеркалом или перед любимым. Наслаждайтесь.

Массаж с оливковым маслом

Рейтинг средств от «Home Remedy» утверждает, что массаж груди с оливковым маслом не только восстанавливает цвет и текстуру кожи, но и может улучшить внешний вид обвисшей груди. Дело в  том, что в оливковом масле присутствуют антиоксиданты, которые отлично справляются со свободными радикалами. А именно свободные радикалы могут быть причиной повреждений. Все что нужно – это просто массаж груди с оливковым маслом в течение 15 минут хотя бы один раз в неделю. И эту процедуру совершенно не обязательно делать самой. Можно попросить помочь партнера.

Правильная осанка

То, как вы носите свою грудь в жизни, существенно влияет на ее внешний вид и форму. Согласно статье из журнала «Organic Facts» привычка горбиться и опускать плечи не влияет позитивно на грудь. Наоборот, обвисание груди происходит с ужасающей скоростью. Помогите своим природным формам выглядеть молодыми дольше и следите за тем, чтобы спина была ровной, а плечи отведены назад.

Лед

Все тот же рейтинг «Home Remedy» уверяет нас в том, что лед укрепляет молочную железу и тонизирует кожу. Все что нужно, это просто протирать круговыми движениями грудь кубиком льда. Чтобы избежать онемения не делайте этого дольше одной минуты.

Яичный белок

Вяжущие и тонизирующие кожу свойства были обнаружены в яичных белках. Об этом знали даже наши бабушки. Но моя мне не говорила, что белки полезны и для груди тоже. «Home Remedy» объясняет нам, что белок помогает предотвратить опущение груди. Гидро-липиды, которые присутствуют в яичном белке, устраняют дряблость кожи. Итак, возьмите яйцо, отделите белок, взбейте его в пену и нанесите ее на грудь. Отставьте эту супер-тонизирующую маску на полчаса, затем смойте теплой водой.

Алоэ вера

Кроме оливкового масла и яичных белков можно также использовать сок алоэ. Он улучшает кровообращение и укрепляет соединительные ткани. Как и оливковое масло, гель с экстрактом алоэ-вера или сок алоэ можно втирать массажными круговыми движениями снизу вверх в течение 15 минут.

Эфирные масла

Среди домашних средств по улучшению состояния груди эфирные масла также достойны внимания, как утверждает журнал «Organic Facts». Масла хорошо тонизируют кожу. Самые эффективные из них следующие:

• Лемонграсс
• Кипарис
• Мята

Но эти средства стоит использовать с осторожностью. Эфирные масла могут вызвать аллергию в виде зуда или сыпи.

Огуречная маска

Конечно же, все знают, что огуречная маска отлично тонизирует и подтягивает кожу лица. Точно также, как и яичный белок, ее можно использовать и для груди. Ведь это доступное натуральное средство эффективно укрепляет и подтягивает кожу. А если еще и смешать домашний огурчик с яичным белком, оливковым маслом и добавить немного крема, то получится идеальная маска для укрепления кожи груди. «Home Remedy» рекомендуют смешать эти ингредиенты и оставить их на ночь в холодном месте, чтобы они немного подружились.

Надеюсь, эти простые упражнения и домашние средства помогут вам позаботиться о состоянии груди и ее формы. Пусть обвисание и дряблость кожи не будут вам страшны.

Будьте здоровы и пусть ваша грудь остается молодой и подтянутой как можно дольше!